Articulaciones: Descubre como nutrirlas

Las articulaciones son estructuras muy importantes en el cuerpo. Generalmente su importancia se entiende cuando aparece alguna enfermedad como la artrosis, que se produce por desgaste.

Seguramente se ha preguntado cómo nutrir las articulaciones (sanas y desgastadas) para mejorar su calidad de vida. Ahora te contamos como.

Si sigues estos cinco pasos, sencillo y muy útiles, lograrás nutrir adecuadamente tus articulaciones:

Evita el consumo de azúcar al máximo

El azúcar usado como golosina. Ahora se encuentra escondida en muchos alimentos y bebidas. El consumo excesivo de azúcar ha sido ligada a la obesidad, enfermedades dentales, diabetes, problemas cardíacos y dolor de las articulaciones.

Cuando una persona consume demasiados alimentos con alto contenido de azúcar, se está perdiendo de otros importantes nutrientes. En promedio, el azúcar representa el 15% del total de las calorías, pero para muchos es cerca del 30%.

Ha sido encontrada una relación directa entre los niveles de azúcar en sangre altos y el dolor de las articulaciones. Reporta el Dr. Robert Shmerling en la publicación de salud de Harvard que se ha encontrado que los diabéticos son más propensos a la tendinitis, bursitis, fascitis plantar y otras condiciones que contribuyen al dolor de las articulaciones.

Recurre a la fruta

Algunas de las más populares para reforzar las articulaciones son: papaya, melón, limón, mandarina, mora, fresa, mangostino, uva, arándanos.

También debes tener presentes los alimentos diuréticos o depurativos. Estos ayudan a prevenir la artritis que afecta a tus huesos. Consumir alimentos ricos en omega-3, potasio, magnesio y fósforo nos ayudarán a conseguir nuestros objetivos y mantener las articulaciones en perfecto estado.

Practica deporte

Que menos que 20 minutos, ¿verdad? Aunque el ideal sería una hora, si tienes artrosis de rodillas o caderas puedes caminar menos tiempo.

Os recomendamos que introduzcáis sesiones de pesas en vuestra rutina deportiva ya que este tipo de actividad fortalece los huesos a través de la producción y el aumento de los osteoblastos (constructores de hueso). Por otro lado, ejercicios de bajo impacto como caminar, bicicleta, correr a un ritmo muy suave son totalmente recomendables para tener un cuerpo equilibrado y sano.

Una cucharada de miel cada día

Es destacable la facultad de la miel para mejorar la absorción de otros nutrientes, por ejemplo el calcio. Si padeces alguna enfermedad articular, es preferible consumirla junto con el polen que contiene interesantes cantidades de calcio orgánico.

En el caso de la Artritis. Mezclar una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharadita de canela en polvo. Beber una taza por la mañana y otra por la noche. Si se toma con regularidad hasta la artritis crónica se puede curar. En un estudio hecho en la Universidad de Copenhague los doctores dieron a sus pacientes diariamente antes del desayuno, una cucharada de miel y ½ cucharada de canela en polvo. En una semana de 200 pacientes que siguieron el tratamiento, 75 dejaron de tener dolores totalmente y un mes mas tarde casi todos los pacientes dejaron de sentir dolor, aun aquellos que ya casi no podían caminar.

Evita las comidas excesivamente grasas

Evitando el ensuciamiento celular. Es necesario que no mantengamos una dieta con altos niveles de acidez, ya que alimentarnos así durante años hará que eliminemos más calcio por la orina con lo que ello supone para huesos y articulaciones. Para evitarlo la prevención es esencial.

Además de estos consejos puedes ayudarte de complementos alimenticios indicados para mejorar las articulaciones, como pueden ser. Robis-Articulaciones con Cartílago de tiburón y Harpagofito, que ayudan a mejorar la flexibilidad de las articulaciones.

Y para los brotes de dolor articular, te puedes ayudar de RheuBee, es una crema de fácil absorción, con efecto calor. elaborada con Harpagofito, Capsicum, Hamamelis, Salvia, Aceite de propóleos y Veneno de abeja. Que contribuye a la relajación articular, aliviando las articulaciones.