Los probióticos y la fibra pueden ser un apoyo importante para el bienestar del sistema intestinal, pero estos no actúan solos. Las vitaminas también son fundamentales para equilibrar tu microbioma, mejorar la inmunidad asociada con el intestino y reducir el riesgo de enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Vitaminas para el apoyo del sistema intestinal Tu intestino está revestido con una capa de células llamada tejido linfoide asociado al intestino (GALT). Es una máquina que facilita la digestión óptima e interviene en la regulación de diversas funciones: Entrenamiento de las células inmunitarias para reconocer patógenos. Seguimiento y detección de gérmenes y toxinas. Alertar al sistema inmunitario de patógenos invasores. Cabe señalar el…

Son muchos los factores que pueden tener un impacto negativo en nuestro estado de ánimo, desde el estrés en el trabajo hasta el sueño poco reparador o un dolor crónico, por ejemplo. Además, algunas veces, los desequilibrios hormonales o los neurotransmisores pueden ser la raíz de este problema. En este artículo vamos a mencionar una serie de alternativas o ideas que pueden servirte de ayuda a la hora de elevar tu estado de ánimo. Especialmente en aquellos momentos en los que te sientes decaído, más aburrido de lo habitual o con un “humor de perros”. La suplementación también puede ser una vía natural para atajar este tipo de trastornos. Puedes…

Muchos deportistas han oído hablar en algún momento acerca de los suplementos previos al entrenamiento. Estos productos están diseñados para aportar un impulso adicional de energía y resistencia, ayudando a superar los entrenamientos más desafiantes. Sin embargo, has de saber que, como ocurre con cualquier suplemento alimenticio, estos pueden brindar beneficios y pueden contar también con algunos riesgos que debes conocer antes de recurrir a la suplementación en el ámbito de la nutrición deportiva. Por ello, en este artículo vamos a desgranar cuáles son los mejores suplementos para tomar antes del entrenamiento, aunque en caso de duda es preferible que consultes con un profesional en la materia para que pueda…

La metilación es un proceso bioquímico simple mediante el cual cuatro átomos, un átomo de carbono y tres átomos de hidrógeno (CH3), se transfieren de una sustancia a otra. Cuando se produce una metilación óptima, esto tiene un impacto positivo en muchas de las reacciones bioquímicas del cuerpo, específicamente la regulación de los sistemas cardiovascular, neurológico, reproductivo y de desintoxicación; incluidas los relacionadas con el ADN y la síntesis de neurotransmisores, la desintoxicación, el metabolismo de la histamina, el metabolismo de estrógenos, la salud ocular, el metabolismo de las grasas, la energía celular y la salud del hígado. Los alimentos metilantes importantes incluyen los espárragos, el aguacate, el brócoli, las…