9 Advertencias del cuerpo que no debes ignorar

Miraté en el espejo – fíjate en tus medidas y tu peso pueden determinar su salud en el futuro

Son muy pocas las personas que no tienen una parte de su cuerpo con la que no están satisfechos, ya sean piernas gruesas, cintura ancha o falta de estatura. Pero la investigación muestra que estos aspectos de nuestros cuerpos también podrían ser la clave de nuestra salud futura, determinando si tenemos una predisposición a ciertas enfermedades más tarde en la vida. Así pues, echamos un vistazo a la relación entre las condiciones de salud y ciertas peculiaridades del cuerpo, y os sugeriremos algunos pasos para la prevención​.

Dedo índice corto

¿Es su dedo índice más corto que su dedo anular? Podría ser una idea para asegurarse de que sus articulaciones permanecen flexibles. Según un estudio de 2008 en la revista Arthritis and Rheumatism, las mujeres cuyos dedos índice son más cortos que sus dedos anulares pueden ser dos veces más propensas a la osteoartritis en las rodillas. «Esta diferencia en la longitud del dedo puede indicar niveles más bajos de estrógeno, que se cree que es una característica común en aquellas personas con osteoartritis», dice Lisa Ferneyhough de Sheffield Orthopedics Limited.

Actúa: «Fortalece los músculos que rodean tus rodillas», dice Kirsty Gardner, subdirectora del Third Space (thethirdspace.com). «Mientras estás sentado, endereza cada pierna paralela al piso 10 veces; Mantenga cada representante durante cinco a 10 segundos».

Piernas anchas

¿Tienes las piernas anchas? Entonces necesitas cuidar tu hígado. En un estudio de 2008 publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health, investigadores británicos encontraron que las mujeres con piernas que medían entre 50 y 75 centímetros tendían a tener niveles más altos de cuatro enzimas que indican enfermedad hepática. Factores como la nutrición infantil pueden no sólo influir en los patrones de crecimiento, sino también en el desarrollo del hígado hasta la edad adulta.

Actúa: Según Allergy UK puede mantener su hígado sano evitando y reduciendo la cantidad de toxinas que tiene que procesar. El consejo es usar una máscara y guantes mientras limpia o trabaja con cualquier tipo de producto químico fuerte. «Y limitar la ingesta de alcohol a un pequeño vaso de vino o simplemente una de cerveza al día», dice la nutricionista Christine Bailey (thefoodandhealthadvisor.co.uk).

Falta de olfato

Los adultos mayores que no pueden identificar el olor a plátanos, limones, canela u otros elementos tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson en cuatro años, según un estudio de 2008 en Annals of Neurology. «Se cree que el área del cerebro responsable de la función olfativa puede ser uno de los primeros afectados por la enfermedad de Parkinson – en algún lugar entre dos y siete años antes del diagnóstico», dice el Dr Kieran Breen, director de investigación y desarrollo en la Parkinson’s Disease Society.

«Algunas personas con Parkinson mencionan una serie de dificultades, por ejemplo, el deterioro de la escritura, depresión, trastornos del sueño, ansiedad y la pérdida del sentido del olfato durante años antes de que se haga un diagnóstico formal», dice el Dr. Breen. «Un diagnóstico precoz combinado con el desarrollo de tratamientos que pueden retardar o detener la progresión del Parkinson y será fundamental para encontrar una cura».

Shona Wilkinson, nutricionista del Nutri Center (nutricentre.com) también recomienda una ingesta diaria de suplementos de aceite de pescado. «Los ácidos grasos Omega 3 pueden aumentar la resistencia de su cerebro a MPTP (1-metil-4-fenil-1,2,3,6 tetrahidropiridina) un compuesto tóxico responsable de Parkinson».

Brazos cortos

¿Las mangas de tu chaqueta se extienden sobre tus dedos? Según un estudio publicado en la revista Neurology, las mujeres con brazos cortos eran 1’5 veces más propensas a desarrollar la enfermedad de Alzheimer que las que tenían brazos más largos. Según los investigadores de la Universidad de Tufts, Massachusetts, los déficits nutricionales o de otro tipo durante los años críticos del crecimiento también pueden predisponer a un aumento de la mortalidad y al deterioro cognitivo antes durante en la vida.

Actúa: Utiliza tus extremidades dándoles un buen uso y deja tiempo para algún hobby, como la pintura, costura o tejer, dice el experto Anthony Alzheimer Fitzpatrick de la Universidad de Cambridge. Un estudio de cinco años del Centro de Enfermedad de Alzheimer en el Centro Médico de la Universidad de Rush, en Chicago, encontró que los adultos que pasaban el mayor tiempo dedicado a actividades de ocio eran más de 2,5 veces menos propensos a desarrollar Alzheimer que aquellos que rara vez desafiaron a su materia gris.

Arrugas en lóbulos

Estudios múltiples demuestran que las arrugas lineares en uno o ambos lóbulos pueden anticiparnos acontecimientos cardiovasculares futuros, tales como ataques del corazón o la necesidad de la cirugía del bypass. Según un estudio publicado en The American Journal of Medicine, un pliegue en un lóbulo aumenta el riesgo en un 33%, mientras que un pliegue en ambos lóbulos aumenta en un 77%. Aunque los expertos no están exactamente seguros, sospechan que una pérdida de fibras elásticas puede causar tanto el pliegue como el endurecimiento de las arterias.

Actúa: Mantén tu corazón sano de otras maneras, dice el consultor nutricional Michael Van Straten (michaelvanstraten.com). «Pierde peso y sigue una dieta baja en colesterol», aconseja. «Esto tendrá la ventaja añadida de bajar la presión arterial también.» Van Straten sugiere caminar al menos 30 minutos todos los días y mantener su consumo de alcohol a un mínimo.

Cintura ancha

Si tu cintura mide más de 90 centímetros de contorno, es hora de comenzar a hacer ejercicio. Según un informe en la revista Neurology los adultos mayores de 40 años que tienen tripa gruesa tienen hasta 3,6 veces más probabilidades de desarrollar demencia en sus setenta. «Esto puede ser debido a que la grasa visceral, que es la grasa peligrosa que rodea sus órganos, secreta hormonas inflamatorias que pueden afectar la salud de su corazón», dice Shona Wilkinson.

Actúa: «Sigue una dieta mediterránea con una cantidad controlada», dice Shona. «Las investigaciones demuestran que los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) en alimentos como las aceitunas, las nueces, las semillas, el aguacate y el chocolate negro impiden la acumulación de grasa visceral».

Pechos grandes

Si el tamaño de tu sujetador es una copa de D o mayor, entonces es importante que cuides de tu salud. Según un estudio de 10 años publicado en la Canadian Medical Association Journal, las mujeres que llevaban una copa D o más grande (a la edad de 20), tenían 1’5 veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Esto fue en comparación con las mujeres que llevaban una copa A e incluso aquellos que tenían antecedentes familiares de diabetes. «Puede ser que el tejido graso en el seno de una mujer es hormonalmente sensible e influye en la resistencia a la insulina, que puede conducir a la diabetes», dice la Asociación de Diabetes (diabetes.org.uk).

Actúa: «La diabetes se puede prevenir en primer lugar mediante el desarrollo de un hábito regular de ejercicio, comer alimentos vegetarianos saludables y la gestión del estrés con eficacia», dice el nutricionista Subodh Gupta (subodhgupta.com). Gupta también recomienda meditar por lo menos 20 minutos cada día e incorporar una caminata matutina regular de 30 a 40 minutos en la mañana. tu rutina diaria. «Esto ayudará a crear equilibrio y una sensación de calma en su vida», dice.

Tobillos finos

Si tienes ‘tobillos anchos’, entonces alégrate! Parece que somos mucho más saludables que nuestras delicadas hermanas. Un estudio francés de 2009 en el diario Stroke encontró que las mujeres con tobillos pequeños (35 centímetros o menos de contorno) tendían a desarrollar más placas carotídeas, un factor de riesgo conocido para sufrir accidente cerebrovascular. La grasa subcutánea en tobillos más grandes puede extraer los ácidos grasos del torrente sanguíneo y almacenarlos donde son menos de un factor de riesgo, dicen los investigadores.

Tome el té verde para mantener el corazón saludable. En un estudio de más de 40500 hombres y mujeres japonesas, los que bebían cinco o más tazas de té verde todos los días tenían el menor riesgo de morir de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Tipo de sangre

Según un estudio reciente de 107.503 adultos de investigadores del Instituto de Cáncer Dana-Farber de Boston y de la Facultad de Medicina de Harvard, las personas con el tipo sanguíneo A, B o AB eran 44 por ciento más propensas a desarrollar cáncer de páncreas que aquellas con tipo O. Esto puede indicar que el gen que determina el tipo de sangre también puede tener un riesgo genético para el cáncer de páncreas. Sin embargo, Ross Carter, especialista en cirugía de páncreas (pancreaticcancer.org.uk), advierte que debemos mantener la mente abierta: «La genética del desarrollo del cáncer es enormemente compleja, por lo que este hallazgo es sólo una pieza del puzzle de más de 1.000 piezas ,» él dice. «Aunque es interesante y permite a los investigadores orientar el estudio de esta región, lamentablemente no es un marcador claro de un grupo de alto riesgo que podría ser examinado».

Actúa: «Toma un suplemento de vitamina D», dice la nutricionista Susana Portillo (midietasana.commidietasana.com). En un estudio, los adultos que consumieron 300 UI o más diariamente redujeron su riesgo de cáncer de páncreas hasta un 44 por ciento, en comparación con los que consumieron menos de 150 UI al día. Susana recomienda una dieta de productos lácteos bajos en grasa con Vitamina D y pescado como el salmón como las mejores formas de obtener vitamina D en su dieta.