6 Remedios para el dolor crónico

El dolor crónico afecta a seis millones de españoles sufren algún tipo de dolor crónico y aproximadamente 1 de cada 5 personas en los EE.UU., por lo que es difícil, si no imposible trabajar y disfrutar de la familia y el tiempo social.

Si tienes dolor crónico – normalmente definido como el dolor que procesa más de tres meses y no responde al tratamiento – tu cuerpo seguramente no haya desactivado los mensajes de dolor al cerebro, a pesar de que la fuente original del dolor haya desaparecido.

El dolor puede estar relacionado con una enfermedad como la artritis, un esguince u otra lesión, o cualquier número de causas más difícil de alcanzar.

Remedios naturales para combatir el dolor crónico

Si bien los medicamentos abundan, algunos prefieren métodos más naturales u holísticos para sofocar el dolor. Otros encuentran que la medicación no acaba de darles un alivio suficiente, y están buscando tratamientos naturales para agregar a sus tratamientos estándar, o reemplazarlos.

Para complicar el panorama, los médicos todavía no entienden y saben tratar correctamente el dolor crónico, pero sí saben que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Así que, en este caso, intentar probar algo nuevo es un buen consejo.

Tiempo de dolor crónico siguiente que está arrastrando hacia abajo, considerar el intentar una ruta más natural para el alivio. Y, porque el dolor es individual, pregunte a su médico para obtener información específica acerca de estos tratamientos, como la dosis y tiempo para continuar probarlos.

1. Ejercicio

«Las personas que hacen ejercicio y mantienen un buen estado aeróbico mejorarán la mayoría de las condiciones de dolor», dice Charles Kim, MD, profesor asistente de medicina de rehabilitación y anestesiología y un acupunturista médico certificado en Rehabilitación Rusk en NYU Langone Medical Center.

Cuando trabajamos, él dice, el cuerpo produce su propia versión de los analgésicos, como las endorfinas, hormonas que en realidad aumentan el umbral del dolor. Las endorfinas interactúan con los receptores cerebrales y pueden cambiar nuestra percepción del dolor.

Cuando los pacientes según el Dr. Kim tinen demasiado dolor para hacer ejercicio, él sugiere que comiencen lentamente, o incluso comenzar caminando u otra actividad y poco a poco ir aumentando o sustituyendo la actividad.

En una revisión de los tratamientos no farmacológicos para el dolor crónico, los investigadores concluyeron que el ejercicio fue moderadamente eficaz.

2. El aceite de pescado

El aceite de pescado es conocido por sus propiedades anti-inflamatorias, y la inflamación juega un papel importante en el dolor, dice Michael Cronin, ND, médico naturópata en Scottsdale, Az., Y el ex presidente de la Asociación Americana de Médicos naturistas.

En un estudio, los investigadores suministraron a los pacientes con dolor de cuello o espalda para tomar 1200 miligramos al día de suplementos de aceite de pescado con eicosapentaenoico y ácido decosahexanoico. Después de 75 días tomando aceite de pescado, más de la mitad de los 125 pacientes informaron de vuelta dijo que habían dejado sus analgésicos recetados.

3. La cúrcuma

También llamado Curcuma longa, la cúrcuma es básicamente una raíz, dice Kim. «A menudo se encuentra junto con comidas picantes, muy utilizada en la cocina india. Los estudios han demostrado que tiene propiedades anti-inflamatorias definitivas.»

Los investigadores que probaron una combinación de cúrcuma con otras dos sustancias, la garra y la bromelina del Diablo, en pacientes con dolor de osteoartritis encontraron la mezcla dio el alivio del dolor notable. Los pacientes tomaron dos cápsulas de 650 miligramos dos o tres veces al día.

4. El resveratrol

Encontrado en el vino tinto, las uvas y las bayas, el resveratrol se sabe que tiene muchos efectos beneficiosos, incluyendo ser anti-cancerígeno, beneficios de protección e incluso para prolongar la vida del cerebro.

Recientemente, investigadores notificaron que la sustancia funciona a nivel celular para la regulación del dolor.

5. Terapia de Calor

El uso de calor, así como la terapia de frío son formas consagradas a lo largo del tiempo para sofocar el dolor, el Dr. Cronin y Kim están de acuerdo.

«Baños de sal de Epsom caliente relaja la mente y modifica el flujo nervioso entre cuerpo al cerebro», dice Cronin. «Uso de hielo es universalmente usado ya que disminuye la inflamación a nivel local.»

La clave está en saber cuándo usar cuál.

«Cuando se tiene una lesión aguda, poner hielo en él de inmediato», dice Kim. Por ejemplo, si te tuerces el tobillo y está dolorido e hinchado. El uso de calor en esta situación va a aumentar el flujo sanguíneo y aumentará la inflamación, dice.

«Si sueles tener espasmos en la espalda, el calor sería lo mejor», dice Kim. Se sugiere tomar una ducha caliente y masajear el cuello o la espalda (o cualquier parte del cuerpo con dolor) bajo el agua tibia.

6. Meditación

La meditación puede calmar el dolor, dice Kim. Mientras que algunas personas se angustian, pensando que tienen que hacer meditación de una manera determinada, Kim les dice que no es sólo cierto.

«La meditación no es un guión», dice. Mientras puedas conseguir la instrucción, también puedes buscar enfoques y seguir las instrucciones, tales como la información sobre el enfoque conocido como la meditación consciente.

En un estudio se asignaron a 109 pacientes con dolor crónico a un programa de meditación de atención plena, encontraron que los que hacían la meditación reportaron más alivio del dolor, así como menor ansiedad y depresión y una mejor calidad mental, que aquellos que no lo hicieron.