6 consejos contra el estrés post-vacacional

El estrés Post-vacacional es parte de la vida moderna para personas de todo el mundo. Nuestro agitado ritmo de vida, en contraste con el estado de relajación y desconexión que se obtiene en los períodos de vacaciones, hace que la transición de uno a otro se haga difícil de manejar emocional y físicamente, con graves consecuencias para nuestra salud que no debemos tomar a la ligera.

¿Qué es el estrés post-vacacional?

Como sabemos, el estrés es generalmente un proceso natural de adaptación a las demandas del ambiente que se traduce en respuestas físicas, mentales y de comportamiento para atender esas demandas. El estrés post-vacacional es entonces el proceso de estrés que enfrentamos para re-adaptarnos a las obligaciones (trabajo, familia, etc) y el estilo de vida que teníamos, después de un período de vacaciones o de descanso.

El estrés después de las vacaciones es la ansiedad y la tristeza que se siente al regresar de unas vacaciones.

Es muy difícil para algunas personas a la transición de nuevo a su horario «regular» con el trabajo y las demandas de la familia. El estrés post-vacacional es un trastorno común hoy en día. Algunos de los síntomas comunes son depresión leve, ansiedad o estrés, desprendimiento y melancolía. Los síntomas pueden contribuir a la pérdida de apetito, problemas para dormir, cansancio crónico y cierta nostalgia.

¡Prueba estos consejos y te sentirás mejor a tu vuelta de vacaciones!

6 consejos conscientes para el estrés post-vacacional

Los siguientes son algunos consejos útiles que puedes utilizar cuando padezcas estrés post-vacacional:

Ve despacio

Cuando regresas de tus vacaciones, poco a poco te estableces en tu antigua rutina. Asegúrate de hacer un hueco en tu agenda para la relajación para no sentir tanto impacto a tu regreso.

Afirmaciones positivas

Cuando usted consigue inundado con ansiedad, respira profundamente, sonríe y repite una afirmación positiva. La investigación muestra que cuando estamos estresados ​​repitiendo una afirmación positiva puedes reducir las hormonas del estrés. Trata de decir: «Me siento completo», «Estoy tranquilo» o «Estoy enamorado». También puedes crear tu propia afirmación.

Recuerda tus vacaciones

Cuando sientas estrés, haz un trabajo de imaginación y recuerda un momento específico que te encantó durante tus vacaciones, como la vista del océano o la ciudad. Recuerda cada aspecto de ella.¿Cómo olía? ¿Qué escuchaste? ¿Qué sentiste? Esto debe traer alegría a tu corazón y poner una sonrisa en tu cara.

Comida

¿Hubo una comida en particular que disfrutaste mientras estabas de vacaciones? Intenta crear una receta basada en ella o incorpora en tu vida el postre de las vacaciones. Podría ser una nueva comida que te gustaría incorporar en las comidas regulares de tu familia.

Comida familiar

Toma unos diez minutos durante tu cena familiar para hablar de tus recuerdos de las vacaciones. Esto abre las emociones y la comunicación hasta la familia y reduce el estrés de todos.

Comparte tu alegría

Invita a tus vecinos, amigos o compañeros de trabajo al postre y enséñales fotos de las vacaciones para compartirlas con ellos. Podrás contar anécdotas, contar historias, y reír mientras compartes con ellos algunos postres caseros como helado, tarta o pastel.