5 tipos de dolencias en vacaciones (y sus remedios)

Nos vamos de vacaciones y siempre tenemos en mente disfrutarlas al máximo e intentar que nada nos las fastidie. Es por eso que desde Ecoterapeuta queremos que tomes una serie de precauciones para que evites las dolencias típicas cuando estamos de vacaciones.

Quemaduras de sol

Lo has leído antes, hicimos un post específico acerca de los mejores remedios naturales contra las quemaduras de sol. No obstante, merece la pena repetir que las quemaduras de sol perjudican tu salud y la de tu piel.

«Los riesgos a largo plazo de la quemadura solar, año tras año, son el cáncer de piel, tanto melanoma, como otros tipos, incluyendo queratosis actínica (que son manchas pre-cancerosas ásperas y escamosas en la piel) y envejecimiento prematuro de la piel, que puede llevar a que la piel aparezca más arrugada», «Incluso las quemaduras de sol leves deben evitarse, ya que esto puede aumentar sus probabilidades de desarrollar cáncer más adelante en la vida».

Donde quiera que estés en el mundo, el sol será más fuerte entre las horas de las 11am y las 3pm, así que cuando sea posible deberías estar buscando estar a la sombra durante estas horas – particularmente en los primeros días de vacaciones cuando tu piel aún no está acostumbrada al entorno.

Cuando estés al sol, mantente protegido mediante la aplicación de un factor protector alto (SPF 30 con un valor UVA de 4-5).

Por ejemplo, si tienes la piel seca, una crema hidratante que contenga aceite es mejor, mientras que si tienes piel sensible, o eres propenso a afecciones de la piel como Acné, entonces lo mejor es usar una loción no perfumada para el sol. A menudo para aquellos que sufren de acné, encontrar una fórmula de gel funciona mejor para su piel, ya que normalmente esto contiene alcohol, que ayuda a secar la piel, y es Menos probable agravar los síntomas».

Si te quemas, sal del sol y baña tu piel suavemente en agua fría durante unos 20 minutos. Si necesitas enfriar más la piel, aplica una franela fría o un paño húmedo en la zona hasta que comience a sentirse fresco al tacto.

El gel de Aloe Vera también es imprescindible para los turistas debido a su alto contenido vitamínico (A, B1, B2, B6, B12) y la capacidad rejuvenecedora de penetrar profundamente en la piel para sanar las micro-heridas. Recomendamos el gel calmante para la piel de lo que necesita la piel.

Rozaduras en la piel

El roce se produce por fricción, por lo que cuando los muslos se frotan, o los zapatos nos rozan se ampollan los pies.

La fricción se agrava con el calor, la humedad y la transpiración, por lo que a menudo sufrimos excoriación, y más cuando estamos de viaje. Estas irritaciones en la piel pueden ir desde pequeñas heridas o ampollas.

Puedes evitar el roce con el uso de ropa que tenga revestimiento de compresión en como pantalones deportivos, que permiten que el sudor se evapore fácilmente. También sería buena idea cambiar de ropa mojada después de bañarse y así evitar el roce tan pronto como sea posible, en lugar de, tal vez por pereza, andar en la noche con tu bañador o bikini, con el exceso de sudor, cloro o sal que facilitan la irritación. »

Si tienes alguna irritación de este tipo, enjuaga la zona inflamada tan pronto como sea posible, y cuidadosamente seca con una toalla limpia. El aceite de árbol de té puede ayudar a proteger contra posibles infecciones y también acelerar el proceso de curación. Sumerge una bola de algodón limpia en agua y luego espolvorea varias gotas del aceite sobre la bola de algodón. Presiona suavemente sobre las áreas rozadas y repite varias veces al día hasta que se reduzca el roce.

Irritación íntima

Las posibilidades de desarrollar cistitis – irritación en la uretra o la vejiga – y otros problemas similares se incrementan mucho cuando vamos de vacaciones, debido al aumento de las relaciones sexuales, el alcohol y el cloro en la piscina (todas las cosas divertidas, básicamente).

Los síntomas principales de la cistitis son dolor, ardor o escozor al orinar, y la sensación de que necesitas ir al retrete con más frecuencia y urgencia de lo normal. Puede ir desde un dolor en el estómago hasta sangre en la orina también podrían ser síntomas.

Asegúrate de beber bastante agua, especialmente en los días en que estés tomando alcohol o comiendo alimentos azucarados. Trata de beber un vaso de agua entre cada bebida alcohólica. Los refrescos y zumos de frutas son todos fuentes de azúcar, por lo que no tendrá el mismo efecto si lo haces.

El zumo de arándanos es el mejor amigo de una víctima de cistitis, ya que puede detener bacterias como E. coli de pegarse a las paredes del tracto urinario. Esto significa que son incapaces de multiplicarse y pueden ser fácilmente desechadas del cuerpo, así que asegúrate de tomar zumo de arándano sin azúcar.

El ajo crudo es mucho más eficaz que cocido, por lo que picarlo finamente y espolvorearlo con las ensaladas o con las verduras, también nos ayudará.

Ardor de estómago

Controlarte en vacaciones con la comida, que siempre suele ser más sabrosa y solemos beber algo más que agua. Todo esto mezclado suelen ser un cóctel perfecto para sufrir indigestión.

La acidez puede ser causada por nuestros hábitos alimenticios como comer demasiado o comer demasiado de ciertos tipos de alimentos, especialmente los alimentos grasos.

El estómago tarda más tiempo para deshacerse del ácido del estómago después de digerir una comida grasa, lo que puede dar lugar a exceso ácido, que luego se filtra hacia el esófago y causa molestias, y el dolor resultante también puede ser causado por beber más alcohol, café o chocolate de lo habitual.

Hay algunas señales a tener en cuenta si estás preocupado por la acidez estomacal. Una sensación incómoda de ardor después de comer, mal aliento o un sabor desagradable en la boca y la hinchazón son todos los signos reveladores, y en circunstancias más extremas se ha sabido que las personas vomitan como resultado del exceso de ácido. También deberías prestar atención a cualquier dolor o dificultad al tragar, ya que esto podría significar que tu esófago está inflamado.

Trate de comer menos cantidad, y con más frecuencia, mantener un peso saludable y evitar cualquier alimento o bebidas que puedan reactivar los síntomas».

Gastroenteritis o malestar de estómago

La diarrea de los viajeros es muy común y se debe principalmente a los diferentes tipos de virus y bacterias en el destino y el agua local, a menudo no potable.

Puede parecer básico, pero es extremadamente importante asegurarse de que tiene una buena higiene personal, especialmente al comer y beber.

Asegúrate de lavarte las manos antes de comer y usar cubiertos y platos limpios. Trata de llevar alrededor de gel desinfectante y toallitas, además evita cubitos de hielo en tu bebida. También recomiendo que te pases ensaladas y otros alimentos crudos que puedan haber sido lavados con el agua local.

Mantén tu barriga contenta bebiendo agua embotellada, y ayuda a tu sistema inmunológico tomando un suplemento probiótico por lo menos una semana antes de irte y durante tus vacaciones. Esto ayudará a mantener tus niveles de bacterias buenas en la flora intestinal y te dará una mejor oportunidad de luchar contra cualquier dolencia estomacal.

por último: ¡Asegúrate de estar hidratado! El cuerpo humano se compone de 60 a 70% de agua y los seres humanos se marchitan de la misma manera que las plantas si no se mantiene el nivel de hidratación. Apunta a dos litros al día, pero necesitarás más si estás al sol.