4 consejos naturales de salud para el verano

Ahora, la mayoría de nosotros estamos preparando las vacaciones de verano. Muchos iréis a la playa, buscando disfrutar de largos días de sol, después de haber sufrido días tristes y nublados de invierno.

Pero por fin podremos disfrutar de unos días de descanso al aire libre. Aunque el sol y el calor tienen consecuencias negativas para nuestro organismo, y es por eso por lo que os dejamos unos breves consejos.

Queremos que nuestros lectores disfrutéis de una temporada segura y saludable, así que pensamos que compartir algunos consejos básicos y naturales.

4 Consejos para un verano saludable

1. Restitución de líquidos:

Durante las excursiones, realización de deportes, juegos activos y tardes en la playa, asegúrate de beber mucha agua y alentar a sus hijos a hacer lo mismo. Pero omite las bebidas deportivas o los refrescos. Los niños no suelen sudar excesivamente, especialmente durante el juego moderado.

Cualquier líquido que su hijo pueda perder se reemplaza fácilmente con agua. Las bebidas deportivas y los refrescos contienen dosis insalubres altas de azúcar, colorantes, sabores artificiales y aditivos químicos. Ten cuidado con lo que tomas para reponer líquidos y apagar la sed.

2. Elige meriendas congeladas saludables:

Los helados y otros bocados congelados son los favoritos de la familia durante el verano y se pueden disfrutar como parte de una dieta saludable.

Evita los helados con sabor artificial y helados azucarados, y haz tus propios helados en lugar de comprarlos hechos. Así te asegurarás de su composición. Opta por los plátanos, sandía u otras frutas congeladas, batidos, o helados caseros que utilizan azúcares y sabores naturales.

3. Protégete del sol

Elige un protector solar de alto SPF y recuerda volver a aplicar cada 1-2 horas mientras tú y tu familia estéis al sol. Cuando sea posible, protegeros en la sombra y minimiza la exposición solar directa en tu piel.

Haz que tus hijos usen gorras o sombreros y ropa ligera y fresca. En lo posible evita los filtros solares que contienen oxibenzona, un químico que se cree que afecta los niveles hormonales y la salud celular. Y no hace falta decir que los niños de todos los tipos de piel y tonos necesitan protector solar. Para niños de piel clara, elija un FPS de 30 o más.

4. Ayuda a tu sistema inmune

Particularmente el día de antes de viajes largos o vacaciones de la familia. Come una dieta rica en vitaminas que cuente con un montón de verduras y probióticos, y asegúrate de obtener un montón de vitamina C, incluso durante el verano.

Si tus hijos son comedores quisquillosos durante los viajes, planea con anticipación cuando hacer la maleta. Toma multi-vitaminas y frutas nutritivas y fáciles de llevar. Añade una carga extra de fruta ocultándola en ricos batidos en el desayuno y la merienda.

Solo nos queda desearos unas muy felices vacaciones para ti y tu familia y que disfrutéis de una verano muy saludable!